读书感想丨我现在知道自己要怎么做了

　　书友：彼岸花

　　书中说正念能量是疗愈的良药。我想获得这种能量，就需要培养这种能量，播下正念的种子。

　　我们的心识分为意识和藏识，我们的愤怒、绝望、歧视、恐惧、正念、慈悲等种子都保存在藏识中，当遇到对境，就升级到意识层面。

　　我现在知道自己要做的，就是通过这种正念呼吸、步行、微笑的练习，让处在藏识中的正念种子生根发芽，使正念的能量越来越大。

　　当愤怒、绝望、歧视、恐惧等各种不良情绪种子遇到对境呈现出来，我就可以马上觉察到，用正念的能量去呵护不良情绪，拥抱不良情绪，让不良情绪得以转化，而不是压制不良情绪。

　　—— 读《与自己和解》P6第2自然段的感受

　　书友：颠白倒黑

　　生气的时候，会觉得是这个人或事，让我生气了。忧伤了，一定是外部什么因素让我忧伤了。我非常沮丧，是工作生活太累了。

　　书里面说，佛教心理学将心识分为意识和藏识两部分。那么，我的负面情绪和想法，其实因为藏识中有负面的种子，有这些负面的记忆，只是这个事件将它们引发出来了。

　　将自己能否痛苦或快乐，归结于外面的因素和条件，是没有看到全面事实。也就是说，如果想要不痛苦，需要转化消减掉痛苦的种子；要快乐，需要培育和开发快乐的种子；外部的人或是反倒是次要的因素。终究，苦乐的根源还是在于自己。

　　—— 读《与自己和解》P3-6的感想

　　书友：冒险的安迪

　　一行禅师说，要“拆除害怕痛苦的屏障”。

　　我有一个很大的、难以跨越转化的难题：对恐惧的感受以后会再次生起的恐惧，当恐惧的感觉到来的时候，会有双重的恐惧。

　　而通过用正念的方法，恐惧生起的时候，不压制，尝试看着它，让它生起来；发现反倒恐惧的力量减弱很多，心里痛苦的感受也弱了很多。真是非常神奇。

　　—— 读《与自己和解》P9-10的心得

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